寒風瑟瑟的十二月天，路上行人們不是穿著羽絨外套就是防寒大衣，但在接受採訪時，眼前的帥氣教練，卻只穿著無袖背心和短褲，想請他披件外套避免感冒，卻仍遭到婉拒。

「我們練游泳出身的，哪有在怕冷的。」陳毅大笑。

陳毅，從游泳、鐵人、再到跑步的精彩人生（圖片來源：Lynn Wang）

 從工作到訓練 

現年 29 歲，甲組游泳選手出身的陳毅，目前任職於經國管理學院，擔任體育老師，授課項目從羽球、網球、撞球到桌球等，十分廣泛。同時他也與妹妹共同創立了鐵人訓練中心，在課後閒暇之餘，帶領著想要嘗試鐵人運動的愛好者進行訓練。

因為工作的關係，陳毅提及他作息很規律，「下班後就可以安排自己的事情」，但身任老師的他也笑談自己的教學史，「現在的學生真的不好教。我是盡量跟他們當朋友，但也不是每個人都那麼好相處。」

「比較有趣的是走在路上手都揮個不停。」他笑著說，因為基隆人多半生活都不會離開這個地方，加上任教多年，因此走在路上一堆人看到都會問好，算是比較有成就感的地方。（圖片來源：Lynn Wang）

上完課後，陳毅就會安排自己的訓練，約莫是從四年前開始練跑，當初是因為從游泳轉鐵人後，發現跑步輸人家一大截，才想要加強腿部的鍛鍊。「畢竟我們之前都是在水中那種無重力的狀態訓練，我們的肌肉都是偏軟的，難以抵抗路面上的那種衝擊力。」陳毅道出游泳人想要轉往陸上運動的一大課題；但游泳練起來的心肺耐力硬底子，卻也是泳者轉向跑步的一個優勢。

4 年前開始練跑的陳毅，目前半馬已有 90 分的實力。（圖片來源：Lynn Wang）

 從訓練到生活 

談起自己的訓練安排，「我在家會做重訓，撐棒式或拿藥球練習，還會加強腿部的肌力」，看的出來陳毅過往選手身分帶給他的自律性格，他也提及平常習慣自己一個人練習，「因為要找到跟你實力、作息、課表相近的人不是那麼容易」，他補充道，「加上我跟的是田徑老師開的課表，因此多半還是自己訓練為主。」

因為目標放在鐵人三項上，三項都必須投入心力訓練，但過去游泳選手的身分，也讓不少身邊的朋友有些納悶，「多半都會嗆我說游泳游那麼快，幹嘛還來跑步？」陳毅笑著說，「不過我也都會回應說：『就因為是弱項，所以才需要加強啊！』」最後甚至還能把朋友們一起拉進跑步世界裡，大家一起練習。

特別針對腿部加強訓練的陳毅教練，面對朋友的嗆聲，陳毅總是笑笑反擊（圖片來源：Lynn Wang）

對他而言，游泳和鐵人都是工作，不管是教學生怎麼游泳，或是怎麼練鐵人三項，都是工作的一環。不過跑步卻是陳毅亟需克服的障礙。每次回想起雙溪櫻花馬的初馬體驗，關門前完賽的痛苦，就不禁搖頭，「那時我可是手撐著腳在爬上坡的，而那場結束後，我便發誓這輩子不要再報全馬了！」

而這樣的經驗跟他多數的學生相反，學生們的弱項多半都是游泳，而且大家的心態都是游泳能夠游完就好了，「但如果你游泳能練好，落差可以到十幾分，這是跑步怎麼追都很難追回來的。」陳毅強調。

「像我標鐵游泳 18 分，腳踏車 62 分，雖然我跑步不快（42 分）」陳毅說，可以看出他對於自我的要求
（圖片來源：Lynn Wang）

 不同的選手身分 相同的自律與堅定 

106 年宜蘭全國運動會，陳毅代表基隆市參與鐵人三項項目（圖片來源：Lynn Wang）

日前代表基隆參賽全運會 51.5 標準鐵人三項賽事，相較於先前以游泳選手的身分，這回第一次以「鐵人三項」選手的身分參加全運會，「從來沒想過會以游泳以外的項目參加這個全國最大的賽事」，他在網誌中寫道。而這次的經驗讓他體會到全然不同的比賽氛圍，「畢竟賽前很擔心被套圈」，但完賽後，心中的喜悅真的無法用言語形容，也讓他設立下繼續朝著鐵人之路前進的目標，「克服自己的弱點，讓自己變得更強。」

現在的訓練目標則是明年的 IRONMAN 半超鐵 113K，因為這場比賽跑步的里程是半馬距離，所以目前跑步訓練以半馬為主，而平常練習的成績大概是 90 分左右。待 113 半超鐵完賽後，未來還會再朝著超鐵 226 前進。「所以到時候還是要跑全馬啊！」他大笑分享，剛剛才說永遠不再跑全馬的誓言，馬上就被打破。

面對未來的全馬，陳毅笑說：「管他，反正我先練好半馬。」（圖片來源：Lynn Wang）

雖然目前跑步的成績仍不算頂尖，左膝內側在三年前還因為摔車導致韌帶斷裂。但也正因為如此，所以才要繼續努力練跑，克服弱項，「畢竟我可是以選手的心態在練習跑步的！」帶著游泳選手出身的自信與要求，鍛鍊著自己跑步的實力，儘管同儕發出質疑的聲音，就算未來的目標是超鐵 226，陳毅沒有想那麼多，管他，就跑我的。

以上內容由 adidas 贊助刊出。

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